本指南适用于2周岁以后至未满6周岁的学龄前儿童。经过7~24月龄期间膳食模式的过渡和转变,学龄前儿童摄入的食物种类和膳食结构已经开始接近成人,是饮食行为和生活方式形成的关键时期。基于学龄前儿童生理和营养特点,本膳食指南在一般人群膳食指南基础上增加5条关键推荐。 推荐一:规律进餐,自主进食不挑食,培养良好饮食习惯。1、规律就餐是学龄前儿童获得全面、足量的食物摄入和良好消化吸收的保障。 2、此时期儿童神经心理发育迅速,自我意识强,易出现进食不够专注,注意引导儿童自主、有规律的进餐。 3、每天保证不少于三次正餐和两次加餐,不随意改变进餐时间及进餐环境。 4、控制进餐时间,吃饭细嚼慢咽但不拖延, 最好在30分钟内完成。 5、让孩子自主使用筷、勺进餐,增加儿童进食兴趣,培养信心和独立能力。 推荐二:每天饮奶,足量饮水,正确选择零食。1、建议每天饮奶300~400ml,或相当量的奶制品。 2、除奶类及其它食物中摄入的水分外,建议每天饮水量600~800ml。以白开水为主,少量多次。 3、零食尽可能与加餐相结合,以不影响正餐为前提,尽量选择奶制品、水果、蛋类及坚果类等,不宜选用油炸食品、膨化食品。 推荐三:食物应合理烹调,易于消化,少调料、少油炸1、从小培养儿童清淡口味,有助于形成终生的健康饮食习惯。 2、烹调方式宜选择蒸、煮、炖、煨等。 3、口味应清淡,尽量少用或不用味精等调味品,控制食盐用量,可选择天然新鲜香料(葱、蒜、洋葱、柠檬、醋等)和新鲜果蔬汁进行调味。 推荐四:参与食物选择与制作,增进对食物的认知与喜爱1、鼓励儿童体验和认识各种食物的天然味道和质地,了解食物特性,增进对食物的喜爱。 2、鼓励儿童参与家庭食物选择和制作过程,吸引儿童对各种食物的兴趣。 3、让儿童参观家庭膳食制备过程,参与一些力所能及的加工活动,如摘菜,体会参与的乐趣。 推荐五:经常户外活动,保障健康生长1、鼓励儿童经常参加户外游戏与活动,实现对其体能、智能的锻炼培养,促进维生素D吸收。 2、学龄前儿童每天应进行至少60分钟体育活动,除睡觉外,尽量避免让儿童有连续超过1小时的静止状态。 3、每日看电视、玩平板电脑等的累积时间不超过2小时。 祝宝宝们健康成长!
什么情况是便秘儿童便秘表现为排便次数减少(≤2次/周);粪便干结、坚硬;排便困难(费力、费时);排便疼痛;排便不尽感。 什么是功能性便秘功能性便秘是指非全身疾病或肠道疾病所引起的原发性持续性便秘,又称为习惯性便秘或单纯性便秘。 第一招:饮食调整要足量饮水,包括食物中的水和果汁、均衡膳食,鼓励母乳喂养。多吃水果、蔬菜及粗粮。如火龙果、香蕉、梨、猕猴桃、红薯、土豆、玉米、芹菜等。 第二招:适当运动、合理如厕训练4岁以上儿童,每天每次餐后如厕5~10 min。多到户外运动,顺时针按摩腹部。 第三招:口服渗透性泻药乳果糖适用于所有年龄,而聚乙二醇4000适用于8岁以上便秘患儿。如连续2个月有效,才可考虑减量,不能突然停用。减量维持可长达数月,以观察粪便的松软度和排便次数的变化,直至建立良好的排便习惯。 第四招:中药治疗治疗儿童便秘的中药很多,如小儿牛黄清心散,麻仁软胶囊等,但最好是咨询医生后服用。 第五招:益生菌治疗益生菌治疗功能性便秘可能是有益的,但缺乏高质量的循证依据。如乳酸菌素片,妈咪爱,整肠生,培菲康等,但也可以喝酸奶补充益生菌。 第六招:必要时开塞露灌肠如果持续3~6天未排便,可以用开塞露灌肠以解除粪便嵌塞,尽早恢复规律性、舒适性排便习惯。通便治疗结束后,即开始维持治疗,防止粪便再次蓄积。 便秘的治疗是长期的,通常容易反复,家长可能寻求多家医院诊治,应重视家庭教育和健康宣教,指导合理的饮食和生活方式,重视非药物疗法的应用。同时应注意排除器质性便秘,如先天性巨结肠等。